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PARTAGES & DECOUVERTES
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Nous sommes en saisons froides et humides, périodes propices aux virus de toutes sortes. L'énergie descend et nous restons plus à l'intérieur, ne nous reposons pas forcément suffisamment par rapport à la saison et à l'énergie disponible. Pour se protéger, se renforcer, rien de telle qu'une bonne prévention. Elle s'appuie toujours sur les mêmes piliers : alimentation, activité physique, sommeil de qualité, gestion du stress et des émotions.
Sur l'alimentation, avoir une alimentation composée de nombreux végétaux, de protéines de qualité, de légumes et de fruits de saison. Une cuisine maison avec un minimum d'aliments transformés est indispensable. La diète méditerranéenne est un bon modèle de référence. Pendant cette période, il sera utile de veiller aux apports suffisants notamment en protéines (acides aminés nécessaires), fer (sans excès toutefois), vitamine C, vitamine D, magnésium, zinc, vitamines du groupe B. L'alimentation doit donc être variée et certains suppléments peuvent même être nécessaires sur conseil d'un praticien de santé.
Pratiquer une activité physique adaptée à ses capacités au moins 30 à 45 minutes chaque jour, voir la lumière du jour 15 mn entre 11h et 14h, protéger son sommeil, avoir des activités apaisantes et relaxantes - le rire est très bénéfique chaque jour.
Nourrir le lien avec des personnes positives pour nous et qui nous sont chères.
Aller au contact de la nature. Eviter tout ce qui nourrit l'angoisse, la peur, la colère lorsque ces émotions sont sans issue et ne permettent pas d'action concrète constructive.
En matière d'immunité, la prévention est le meilleur rempart. Pratiquer le QiGong est évidemment excellent. Et bien sûr, nourrir la confiance et la gratitude sont des atouts indéniables pour une bonne santé. Il est possible S'il n'est pas facile de ralentir dans le rythme effréné de nos vies, peut-être est-il possible de faire des STOP dans sa journée ? Juste un moment de pleine conscience, terme très en vogue actuellement... Un moment très court, pour observer sa posture, sa respiration, ses éventuelles tensions corporelles, son état interne, se lever si la position assise est tenue depuis quelques heures, et simplement prendre une respiration profonde, calme et régulière et pourquoi pas se remercier pour cette parenthèse bénéfique... La perception de sa journée change indéniablement... Et pour y penser, nous pouvons utiliser nos gadjets smartphone en utilisant des alarmes discrètes récurrentes... C'est facile à mettre en place pour un effet garanti ! A expérimenter pour en faire une nouvelle habitude...
NOURRIR SES VALEURS
IMMUNITE
Pour se sentir bien, "nourrir ses valeurs" procure un sentiment de satisfaction non négligeable.
Connaissons-nous nos valeurs, c'est à dire ce qui compte vraiment pour nous ? En début d'année, période des bonnes résolutions, cela peut être le bon moment pour se demander ce qui est important pour soi, de façon à orienter ses choix.
Ensuite, chaque jour, ou chaque semaine, peu importe le rythme celui qui nous conviendra, mettre en évidence dans un agenda, ou un carnet nos actions ou attitudes allant dans le sens de nos valeurs. Cela permet de les garder présentes en soi et finalement d'aller dans le sens de ce qui nous correspond vraiment...